[...] bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni. Jeżeli więc mamy tendencje do takiego wykonywania ćwiczeń, nie powinniśmy wtedy zapominać o ćwiczeniach rozciągających na zakończenie każdej sesji treningowej mięśni brzucha. Konkretne ćwiczenia rozciągające na tę grupę mięśni są zaprezentowane i [...]
[...] że jadłaś fatalnie, a przecież nie było źle, choć poprawki przydatne. Znam ludzi, którzy jedzą źle... na noc 3 kromki i wielki jog. owocowy, na śniadanie mleczy ryż z proszku, sałatek nie ruszą, delicje co drugi dzień... wtedy jest źle :) Co do słodyczy, w rozsądnej ilości chyba ujdą, nie dajmy się zwariować :) Powodzenia dalej, jest ładnie :)
Ale masz juz chyba z tego co wyczytałem 18 lat , jak byś miał 15 czy 16 i byłbyś niski to wtedy co innego.Podejżewam że juz za wiele nie urośniesz bez względu na to czy będziesz ćwiczył czy nie.Wsoięcia to możesz robic kolejno na jednej nodze, wedy nawet bez obciążenia.Co do pleców to jakiekolwiek wiosłowania w opadzie tułowia lub podciąganie na [...]
[...] sie wlasnie siega po koks Tyson w wieku chyba 19lat a moze mial jescze 18?siegal juz po tytul mistrza swiata z tego co kojarze i watpie zeby na ryzu to robil akurat co do jego osoby to pewnych cech gdyby nie mial wrodzonych to i koks by nie pomogl nie mniej watpie zeby juz wtedy sobie nie pomagal nie ma co sie rozwodzic biora wszyscy i tyle
[...] tu są juz w 3/4 drogi do zmiany dyscypliny na sumo.Więc jezeli przemawiają do niektorych te cyferki to powiem ze teraz w formie startowej waze 9 kilogramow więcej niz wtedy gdy zdobywalwm Mistrza Polski Open w 2009r.Tutaj za bardzo się odwodnilem i przy minimalnej poprawie definicji stracilem pelnosc i twardoc mięsni.Organizm ma jednak [...]
[...] nawet olejem rzepakowym z 1 tłoczenia:-) ja osobiscie jem 200-400g miesa dziennie, nie więcej, do tego porcja jaj i twarogu. Wszystko się da, można i jeść mieso rzadziej ale wtedy wpada wiecej innych produktów białkowych;-) te płatki to smieci, olej tez, nie wzoruj sie na WK;-) a co do wykorzystania jaj, płatków owsianych etc - jest milion [...]
Wrzucam wypiski z ostatnich 5 dni. Ogólnie to jakąś mam blokade na żarcie, prawie każdego dnia dochodze do 3300 kcal i pełny jestem a jednego jest mniej ale to wtedy choroba mnie rozłożyła i nie miałem ochoty na jedzenie. Ogólnie staram się trzymać wysoko białko (200g) tłuszcze na poziomie 100 i reszte węglami dobijać. Troche cieżko mam teraz z [...]
[...] głód hamuje? sprawdziłem na sobie to efki dawki 100-120 mi głód niwelują do zera. Jak jest z clenem? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-06 07:56:28 na clenie pojawia sie moment ze czujesz lekkie ssanie i jak to przetrwasz nie nie wrzucisz michy to mozesz nie jesc sporo godzin kolejnych i wtedy ja osobiscie dorzucalem tabsika lub dwa :P
[...] 200 mc 230 i płaska 120 wszystko udokumentowane ;) Co do tych 75% 120kg-25%=90kg :P Co do wymiarów były większe najwięcej ważyłem w tamtym roku ok czerwiec/lipiec 107kg i wtedy też właśnie robiłem przygotowywanie do ,,zawodów'' zgodnie z sheiko, ale nie należę do żadnej drużyny ani nic wiec nie mam mozliwości startowania w żadnych nawet gdyby [...]
[...] Jakich ale mniej więcej chodzi o to ze dana substancja czynna w fiolce jest w postaci płynnej ( ze względu na wysokie stężenie krystalizuje się?. I wtedy ug. jest dobry za przykład można podać propa 100mg/ml jest ok. w płynie, ale firma ug. nie bierze poprawki ze ten sam prop od razu krystalizuje się w ludzkim ciele, [...]
[...] , wiem ze byles niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow http://www.sfd.pl/temat45941/ pod koniec 2002 takie dylematy miales? ja wtedy wiedzialem wszystko co trzeba wiedziec w tym "biznesie", i teraz mnie bedziesz pouczal? co za chłopaczyna ambitna... a moze to samouwielbienie? wniosles [...]
[...] barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. a co do tych 3 razy w tyg. to trochę nie bardzo, bo tylko łydki wrzuciłem na dzień 3 bo wtedy mam najlżejszy trening, a uda ćwiczę tylko 2razy czyli tak jak się powinno.
[...] i oslonki najlepiej cos na bazie glukozaminy i kolagenu. Oraz dobrze by bylo zebys pare razy dziennie wykonał pare pelnych przysiadów tak o zeby byl pelen zakres ruchu bo wtedy 'odswieza' sie 'nawilzenie' stawu, a bole najczesciej spowodowane sa wytarciem sie mazi lub zbyt małej jej ilosci. Jezeli ból pozwala robic ci przysiady w zakresie 15 [...]
[...] silowni z bieganiem czy lepiej jest stosowac diete na mase czy redukcje. Gdyz zastanawia mnie czy efekty rpzy dziecie na mase bedzie dobry. Czy bedzie znaczny przyrost masy wtedy czy lekki przyrost wraz z redukcja zbednego tluszczu. Czy lepiej pierw nalezy zredukowac zbedny fat do minimum i wtedy zaczac przyrosty czystej masy. Bo chcialbym [...]
[...] odwadniających osiągnąć sie nie da . Natomiast jeśli chodzi o strongmanów to tu już nie ma granic , bez koksu można osiągnąć to samo co z koksem . Granice pojawiają sie wtedy kiedy sami je sobie wyznaczacie ... Jan Cuber jest na to dobrym przykładem ale i ten przykład staracie się "zatuszować" poprzez zwalanie na genetykę , wy po [...]
[...] ustalilismy by mi bardzo odpowiadal...a z regeneracja jest bardzo ok..... chodzi o to ze ten plan matrix robi sie dwa razy w tygodni raz trening ciewzki a drugi raz lekki i wtedy nie wiem jak mam ulozyc ten plan bo ulegnie on wtedy jakies przemianu . napisz co o tym myslisz MATRIX TYd TRENING RODZAJ SERIE POWt CIĘŻAR 1 1 [...]
Moze zostac z 5x5 z progresem jaki opisywal Tomek w temacie z linku ktory wlepial wyzej. Lydki i brzuch mozesz wrzucic na koniec kazdej sesji. Przedramiona zbedne a ze lubisz to trudno, czesto nie ma sie tego co sie lubi i wtedy lubi sie to co sie ma. Reszte zrozumiales okej. pozdrawiam
[...] procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać nie, gdyz wtedy pomimo iż stłuszcz stanowi źródło energii w blisko 100%, jego spalana ilość jest zbyt znikoma 3) "po 20 minutach treningu aerobowego tłuszcz staje się dominującym [...]
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
